空手の型は瞑想そのものです。
今この瞬間を感じるマインドフルネス瞑想です。
※マインドフルネスストレス低減法とは
特に沖縄古典空手のサンチン(三戦)という型はゆっくりとした動作に呼吸を合わせます。
吐く息を長く、吸うことは意識しない呼吸法により、息を長く吐くので副交感神経が優位になります。
空手の型は意識と無意識の自己対話です。
動作に意識を向けるのでヴィパッサナー瞑想とも言えます。